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2020年10月 8日 (木)

男性備孕食譜

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懷孕的生活是一件困難的事情,無論是男人還是女人,都應該表現出最好的狀態。 對於男性來說,擁有高質量的精子是懷孕的基礎,所以男性朋友在懷孕前必須保證精子的質量。 那么男性在懷孕食譜中應該注意什么呢?

1. 確保你有足夠的高蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分,也是一個重要的原料,產生精子,合理補充富含優質蛋白質的食物,利益協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚,牡蠣,豆類,瘦肉,雞蛋等。海鮮不僅汙染程度低,還含有DHA,EHA等營養元素,促進大腦發育和增強體質。

2、合理進行補充礦物質和微量金屬元素

懷孕 嘔吐:成功受孕後,則建議每天攝取600至800微克。準媽媽可從深綠色葉菜中吸收葉酸,如菠菜、菜心、西蘭花等。

礦物質和微量元素在人體中有對男性生育能力同樣重要的作用。最常見的是鋅,硒等元素,它們都參與了合成和男性睾丸激素活性的遞送,同時有助於提高精子活力和受精和其他生殖生理活性的能力。高鋅的食物有:海產品,貝類,動物內髒,穀類胚芽,芝麻,蝦;高硒的食物:海帶,墨魚,蝦,紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

作好懷孕 準備也能減低自己將來成為媽媽後的恐懼及困難呢

一些主要含有高維生素的食物,對提高患者精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有可以延緩細胞衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高提供精子的活性研究具有一個良好學習效果。

4、適量脂肪也不錯

性激素主要從脂肪中的膽固醇轉化而來。 膽固醇是合成性激素的重要原料。 脂肪還含有精子產生所需的必需脂肪酸。 如果缺乏,不僅影響精子的產生。 也可能導致性欲下降。

每日只需1粒,支持媽媽於懷孕 準備同哺乳期嘅免疫力,同時亦可為BB儲備足夠營養。

5、嚴格戒煙禁酒

吸煙者的正常精子數量減少了10% ,精子畸變率增加。吸煙時間越長,精子異常越多,精子活力越低。

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